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电梯是人们借助上下楼一个非常便利工具，如今，电梯广泛的分布在我们的生活，但是在乘坐电梯时，如果你乘坐的这个电梯经久未修，或者是一些人为的因素导致电梯出现状况时，你对于电梯的突发情况，你了解的有多少呢？接下来与大家分享被困在电梯时的10个自救法，一起来看看。 

被困在电梯的自救法

1、如遇到电梯下坠或电梯冲顶，不论有多少层楼，迅速将所有楼层的按键全部按下。当紧急电源启动时，电梯可马上停止继续下坠。

2、在深夜或周末下午被困在办公楼或商业大厦的电梯，就有可能几小时甚至几天也没有人走近电梯。在这种情况下，一定要保持镇定，伺机求援。注意倾听外面的动静，如有行人经过，再拍门呼救。千万不要惊慌失措，浪费体力，最后因为电梯狭小供氧不足而导致严重后果。

3、如果外面没有受过训练的救援人员在场，不要自行爬出电梯。

4、如果电梯里有把手，一只手紧握把手，这样可固定人所在的位置，使人不至于因重心不稳而摔伤。

5、飞坠时蹲地背贴内墙。电梯下坠时要使整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。因为韧带是唯一富含弹性的一个组织，借用膝盖弯曲来承受重击压力，比骨头承受压力会更大。

6、出故障时保持冷静。如果有同行受困者，你可以向大家解释电梯槽有防坠安全装置，它牢牢夹住电梯两旁的钢轨，不会掉下电梯槽，安全装置也不会失灵，消除大家的慌乱心理。

7、出故障警铃求援。利用电梯内的电话、警钟或对讲机、手机等一切可能的求援方式求救。但切忌自行扳动电梯设备。

8、勿强行扒门。被困电梯者无法确认电梯的所在位置，因此不要强行扒门，即使能打开，也未必够得着外门，电梯外壁的油垢还可能使人滑倒，这样会带来新的险情。

9、切忌从安全窗爬出。电梯顶部均设有安全窗，该安全窗仅供电梯维修人员使用，勿扒撬电梯轿厢上的安全窗，否则从安全窗爬出电梯会更危险。因为出口板一旦打开，安全开关就使电梯刹住不动。若出口板意外关上，电梯会重新开动致使在电梯槽里的人失去平衡，容易被电梯缆索绊倒，或因踩到油垢而滑倒掉下电梯。

10、最安全方法等待救援。如果不能立刻找到电梯技工，可请外面的人打电话通知消防员。消防员通常会把电梯绞上或绞下到最接近的一层楼，然后打开门。就算停电，消防员也能用手动器，把电梯绞上绞下。

对安全的意识大家应该提高，遇到紧急的情况，大家应该提前做好预防，被困电梯的时候，我们都会不自的感到慌张。有时候就会忘了一些自救的原则，所以我们平时要掌握了一些电梯的自救法则外，及时的处理是一件很重要的事情。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。

健康的生活习惯对于我们来说是非常重要的，现今的人因为生活压力大，根本不注重自己的习惯和健康，等到身体出现了问题才后悔莫及，而想要拥有健康的身体必须要尽早的意识到习惯的重要性。今天给大家一起盘点一些健康的生活习惯，不仅可以改善你的生活，还可以帮助你延年益寿。

1.倒着看书。 美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

2.常吃香蕉。 香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

3.练习深蹲。 运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

4.每天喝茶。 哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

5.每天用牙线。 口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

6.交健康的朋友。 健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

7.爱种花草。 园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

8.每天吃洋葱。 每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

9.不把水果放冰箱 。如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。

10.晒太阳。 专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

11.咧嘴笑。 美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

12.每口饭嚼20次。 国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

13.扭动身体。 美国哈佛医学院精神病专家发现，即使是运动量很小的活动，如不时扭动下身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。

14.做菜少放盐。 多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。

15.带孩子。 带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活习惯。

以前的人总认为汤熬的时间越久，营养价值越高。但是事实证明，汤熬的越久只会增加汤里脂肪的浓度，而不会增加汤中钙和蛋白质的含量。所以喝汤有营养这个说法是错误的。所以现在很多人都要问，那熬骨头汤到底要多长时间最好呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

一般是选择一个半小时到两个小时，而且随着汤煮的时间，味道也是会越来越好，不过提前焯水还是很不错的方法。将龙骨剁成块，焯水，之后用小火煮60—90分钟即可，出锅前可以放一些切好的冬瓜块，或者藕块，如许更能增添清冷去火的功能。在煮龙骨的同时，假如能同时放进一些绿豆一路煮，炎热天喝会更爽口。

　　煮汤的时候还是追求原味，建议是小火慢炖，味道也是很好的，在起锅的选择放一点蔬菜能很好的去除油腻感。骨头汤一般分为两种，一种是乳白色的浓汤，这种汤加水必须一次性加够，不得中途加水，不能加酱油，烧开后需要大火约一个小时。第二种是清汤，大火烧开后转成小火，约1.5-2小时即可。

炖的时间越长，炖出的脂肪也会越多

　　炖久了口感上面是很好的，但是也是会有很多不好的味道，汤里面的营养也就是慢慢的流失，建议是选择两个小时的炖煮就是最好的。无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。再者骨头上附带的肉中含有丰富的脂肪，炖的时间越长，炖出的脂肪也会越多，汤也就越油腻，人们就越不喜欢喝。

　　一般想要快速炖煮，选择高压锅就是很不错的方法，建议是选择控制火候，也是最后起锅的时候放一点蔬菜，也是最好的。最好的办法是用压力锅炖至骨头酥软，这样时间也不长，汤中的营养成分也不容易损失，骨髓中所含的磷等微量元素也容易被人体吸收利用。

现代农业离不开农药，因此在吃蔬菜之前一定要彻底清洗，尽量减少蔬菜上的农药残留就可。关于农药残留这个问题一直是大家所关心的问题，并且很多人在这个问题上还存在一定的误区，接下来就与大家一起了解一下农药残留的问题。

　哪些蔬菜农药残留高？

　　1.有特殊香味的蔬菜农药残留更少

　　蔬菜中的农残合格率从低到高依次是：豆类(豇豆、刀豆等)、茄果类(辣椒、茄子等)、白菜类(白菜、小白菜等)、绿叶蔬菜(菠菜、油麦菜等)、芋薯根菜类(土豆等)、葱蒜类、瓜类(黄瓜、冬瓜等)，最高的是食用菌类。这样看来，豇豆、刀豆等农残合格率较低。

　　此外，香菜、茴香、茼蒿等带有特殊香味，这种香辛味就是一种天然驱虫剂，感染病虫害的概率低，可以较为放心地吃。

　　2.冬季蔬菜农残相对较少

　　若按照季节给蔬菜农残排序，大致为：夏季>春季、秋季>冬季。冬季和春、秋季的叶菜相对安全，因虫子少，几乎不打农药。夏季虫子较多，且大多数是露天种植，农残相对较多。

　　我们吃的无非是露天种植的蔬果或大棚菜，前者更天然、口感更好，但防治病虫害难度大，而大棚菜可用防毒网等物理方法防治害虫，在降低农残方面有优势。

　　3.有“虫眼”的蔬菜就没有农药吗？

　　很多消费者认为，有虫眼的蔬菜没有打农药，食用更安全。但事实上，有没有虫眼并不能判断是否使用了农药。根据蔬菜的生长周期，菜农为了预防病虫害，往往在早期就会喷洒农药。消费者看到的有虫眼的蔬菜往往是上市时间很近的蔬菜，农药残留可能反而更高。所以，别盲目认为有虫眼的蔬菜没有喷洒农药。

　　怎样减少蔬菜的农药残留？

　　1.清洗时要在流水下搓洗

　　研究发现，清洗时的机械运动对去除农药起着关键作用，而与农药的溶解性没多大关系。因此，在我们不知道蔬菜中残留农药种类时，建议用流水洗涤，同时轻轻搓洗，效果更佳。

　　2.短时焯水可有效祛除农药

　　高温加热可使农药分解，焯水可去除80%左右农残，尤其是菠菜、白菜、油菜、菜心、甘蓝等叶类菜，而豆角、芹菜、菜花等用开水烫几分钟就可使农药残留下降30%。大部分农药一般残留在蔬果表皮上，黄瓜、胡萝卜、苹果、梨等最好去皮食用。

饭后来粒口香糖，除了可以去除口气，还可以通过嘴巴咀嚼食物，来缓解心情。但是要注意的是，即使是小小一粒口香糖，吃了也是有副作用的。如果你是口香糖爱好者，建议了解下面的内容。

嚼口香糖会越嚼越饿

嚼口香糖一开始的确可以抑制食欲，但时间一长，口香糖没有味道了，就会越嚼越饿，有时候还反胃！所以长时间咀嚼口香糖，会让人产生饥饿感，这种饥饿感往往很难受，因为，咀嚼口香糖时，感觉是在吃东西，有甜味也有香味，这样可能刺激胃肠道的反应，如胃酸分泌，肠道消化液增加等。

长期咀嚼口香糖可能损伤下颌关节

少量咀嚼口香糖可以保护牙齿，但频繁使用时也可增加牙齿的磨损情况，对下颌关节也是一种考验，长期的活动造成关节的损伤。

常嚼口香糖会有嚼肌

别以为嚼口香糖可以锻炼脸部肌肉就可以瘦脸，效果往往适得其反！对于男孩来说，经常咀嚼口香糖能锻炼刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，帮助脸形变得更有棱角；但爱美的女孩最好适当节制，否则咀嚼肌太发达，容易长成“国字脸”。

口香糖的热量并不低

如果你仔细看木糖醇无糖口香糖的营养成分表和配料表，你就会发现用口香糖来避免发胖这是个非常错误的选择。

营养成分表上很清楚的写着：每份2.8克(2粒)，能量37千焦。

而通常100克的米饭能量也只有485千焦，大家可以算一下，如果都按照100克来计算，那么口香糖的能量则是1321千焦，将近米饭的3倍。

当然，谁也不会一天吃掉100克的口香糖，但是如果把口香糖来作为减肥时控制食欲或减少其他食物热量的形式显然不是好的办法，如果一天吃上十粒的话，便会额外的偷偷的给你增加了185千焦的能量，而且这个能量是让你绝对想不到，被完全忽略掉的。

所以，嚼口香糖最好维持在10分钟之内，没有味道就吐掉。饭后吃两颗就好，不要把吃口香糖当做一种习惯，所谓吃口香糖减肥其实都是你自欺欺人的结果罢了！

如今，人们生活水平提高了，很多人觉得每天大鱼大肉，偶尔来顿素食调调口味能让身体更加健康。所以大城市里素食馆都还生存得不错。关于吃素，我们中有部分人是吃素食度日，部分人是出于宗教原因，部分人出于对于动物的保护，部分人为了更健康的身体。无论是出于什么理由吃素食，吃素食本身并没有错。有部分实验证明，而吃素食对身体有一定的好处。但是不可否认长期吃素，危害也很大。

1、增加心血管疾病风险

大家也许知道胆固醇过高容易导致心血管疾病，但你知道胆固醇过低也容易导致心血管疾病吗？国外研究发现相较于胆固醇正常的人，胆固醇高于6.24mmol/L的人群患冠心病的概率会增加90%，而胆固醇低于4.156.24mmol/L的人群患冠心病的几率提高55%。

总结起来，长期不科学吃素容易导致胆固醇过低，会增加患心血管疾病的风险。还有可能出现一个更严重的问题，胆固醇过低容易出现脑出血。

2、可能患上脂肪肝

部分素食者因为脂肪摄入少，会偏向于摄入更多的主食。而大部分主食都含有大量淀粉以及糖分。过量的淀粉以及糖分进入人体后，早已超过人体代谢的需求量，超出的部分会被转化为甘油三酯。如果肝脏储存过多的甘油三酯，容易转化为脂肪，最终形成脂肪肝。

3、营养不均衡

很多素食新手吃素食时只会照本宣科，不知道不科学素食已经导致他们营养不均衡。不科学素食使身体缺乏这三种物质。

4、缺乏优质蛋白

优质蛋白多存在余动物性食品中，肉、鱼、蛋、奶等都富含优质蛋白。植物中只有豆类含有优质蛋白。一旦素食者豆类摄入量不足，容易造成身体缺乏优质蛋白。

5、缺乏铁矿物质

铁元素不像优质蛋白那样，优质蛋白质多存在与动物性食品，很多植物性食品也富含铁元素。不过，蔬菜中的铁吸收率远低于肉类，大部分蔬菜中的铁吸收仅有1%。反观肉类中的铁吸收率竟高达20%，甚至能到30%。

长期不科学吃素，很容易缺铁，最终导致缺铁性贫血。

6、缺乏维生素B12

或许大家不清楚维生素B12是什么东西。维生素B12的主要功能是参与制造骨髓红细胞，预防恶性贫血，还能防止大脑神经受损。

维生素B12几乎只能从动物性食品中获取，部分豆制品经过发酵可产生维生素B12，含量极少。因此素食者很容易缺乏维生素B12，容易引起食欲下降、记忆力减退、恶性贫血等，还可能引起女性月经不调。

所以，吃素食要讲究科学，素食者吃素食是需要关注自身健康，建议在营养师的指导下改善自己的素食食谱，吃素吃得更健康。

生活中可以供应的食物非常多，种类也很多，但是我们都有一个心理，就是对于未知的东西就充满着神秘和期待值，所以很多人都存在一个误区，就是食物是越贵的营养价值越高，然而事实是这样的吗？接下来我要带大家了解下三种昂贵却没有较高营养价值的食物。

1、鱼翅

鱼翅是很多商家标榜的营养价值高的食物，其实这个食物并没有多大的营养价值。它就是从鲨鱼身上残忍割下来的一块鱼翅，这个价格堪比黄金的食物，要说胶原蛋白的含量，其实还不如一块猪蹄要来的多，并且食物内含有的胶原蛋白分子和我们的皮肤是不一样的，无法被皮肤所直接的吸收。而鱼翅本身在鲨鱼身上的时候，其实并不是白色的，是经过加工漂白之后变成白色的，这些漂白的物质很可能对于我们的健康产生不利的影响。

2、海参

海参也是高档食物中的一种，大多数商家吹捧海参的功效都是说海参这个食物的蛋白含量非常的高。其实事实并不是这样，海参内含有的蛋白含量并不高，并且可以被我们身体所吸收的部分也是非常少的。相对来说，我们想要补充蛋白质的话，可以在日常多喝牛奶、吃鸡蛋等食物来补充，完全没有必要花高价钱去买海参食用。

3、有机蔬菜

有机蔬菜相比较于常规的蔬菜来说，价格要贵上许多，现在超市里随处可见有机蔬菜的影子。人们普遍性的接受了这个食物，有机蔬菜所指的就是在培养的过程中很安全，没有接受过农药的污染。其实我们日常食用的蔬菜，营养价值和有机蔬菜之间相比较并不低。我们平常吃的蔬菜内，有时候是会存在一些农药残留，但是只要我们在清洗的时候多加清洗几遍，完全可以去除这个顾虑，没有必要去花更高的价格买所谓的有机食物。

以上就是三种被大家误以为营养价值极高的食物，现在大家明白了吧，价格昂贵实际上都是智商税，不知道你们都交过吗？

生活中有人天天洗头，因为她认为一天不洗头，头皮就发油，容易滋生细菌；而有些人认为不能天天洗头，这样对头皮不好。而实际上多久洗一次头是根据个人发质而定，不可一概而论，因为每个人的发质情况不一样，我们要区别对待。今天我们就来看一下各个发质洗头的频率和冬天洗头需要注意的几点。

油性发质——一两天洗一次

如果你是油性发质，而且只要一天不洗头，头发就变得油腻腻，头皮开始瘙痒难耐，那么我就建议你一两天洗一次头，保证头发的干净与头皮的健康。

中性或干性发质——两三天洗一次

如果你是中性发质或者干性发质，那么冬天可以隔两三天洗一次头，由于头皮分泌的油脂对头发具有一定的护理作用，因此冬天真的没必要天天洗头。

脱发患者——两到四天洗一次

冬天洗头太多，头发会掉得更快，而且更容易断，会给脱发患者带来心理负担。如果你是脂溢性脱发患者，建议你每隔两天洗一次头，如果是普通的脱发患者，冬天四天洗一次头关系也不大。

冬天洗头应注意哪些问题？

1.避免早上洗头

冬天早晨是很冷的，若是头发还没完全吹干就出门，头部的毛孔张开的话就很容易感染风寒，引起感冒和偏头痛症状。

2.减少洗发水的量

冬天天气较冷，人体很少出汗，因此头发也不会很脏，洗头时最好把洗发水的用量减半，也不宜用碱性太强的洗发水，否则，过度清洁会破坏头皮的微环境，使油脂分泌更加旺盛。

3.洗头水温不宜过热

在寒冷的冬天，许多人都喜欢用热热的水来洗头，其实冬天洗头最好用温水，水不宜太热或太冷，否则会刺激脑部血管，诱发疾病。

4.洗头后一定要吹干

有的人在还没完全吹干头发的情况下就上床睡觉，这是不可取的，因为这样做会令头皮出现麻木感，并引起头痛，很容易感冒。

其实减肥是一件非常困难的事情，有些人意志力好，加上有着合理的减肥方法，所以很明显就减了下来，但是有一些人在减肥成功之后会有反弹的现象，一般出现这种情况都是减肥者意志力不坚定的后果。所以减肥首先最重要的就是要有科学的减肥方式，这样就更容易避免反弹，其次就是减肥成功后一定要非常注重自己的饮食和行为习惯。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，如果你想要减肥不反弹，必须坚持那六点。

1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。少吃糖分高的食物，戒掉各种碳酸饮料。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃新鲜的水果蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。不要再用不吃饱饭怎么好好减肥这样的话来麻痹自己。最重要的是要了解食物的热量，才是成功减肥的硬道理。

6、意志决定减肥的效果与质量。

一定要坚持，在有了减肥的成效之后，应该更有斗志，而不是觉得自己攒到了本钱，暴饮暴食，给自己奖励。这样的话你不仅不能达到好的减肥效果，很有可能适得其反。

减肥最主要的，还是应该坚持运动锻炼，这样才能够更好的避免反弹，以及解决身体堆积的这些肥肉问题。如果你有了减肥的想法，一定要牢记以上六点，坚持下来，你的减肥效果一定会非常明显。

现在，很多女生都扬言着喝奶茶是在“续命”，可是年轻人们，当你们知道奶茶里四样东西的背后真相，你们还敢“咕噜咕噜”吸进嘴里吗？？接下来我们就一起来看一下奶茶包含了哪四样让你绝望的东西。

1、咖啡因

市面上10个热销品牌的奶茶平均咖啡因含量为258mg/kg。其中含量最高的达到522mg/kg，1杯该奶茶就含有365mg的咖啡因，足足有7罐红牛的咖啡因量！所以不管你承不承认，在你喝完你心爱的奶茶时你可能出现失眠、心慌的症状，而这么多咖啡因，你不失眠才怪呢。

2、糖量

奶茶的含糖量非常之高，而长期糖分摄入过量会有很多的危害，可能扰乱身体内分泌系统，还可能诱发高血压、糖尿病等慢性病。不过，对于女生来说，这些大概不是最关键的。关键在于，吃糖多，会长胖啊！不仅如此，过量糖分还会抢夺胶原蛋白，让你的皮肤弹性变差、皱纹变多、衰老变快！

3、奶精

有相当一部分奶茶是用所谓奶精调制出来的。为了口感更顺滑，奶茶中可能根本就没有放奶，甚至连茶都没有。这些奶茶中的奶精，含有大量反式脂肪酸，它与肥胖、心脑血管疾病有非常密切的关系，危害大到连世界卫生组织都要呼吁各国，在5年内从食品中彻底消除反式脂肪酸。 

4、变质水果、隔夜茶

这是最最让人受不了的，有一些奶茶店，它的卫生非常不达标，如果你去勘察了那些奶茶店的制作，你很有可能会反胃，因为挂着新鲜水果的名号，真相有可能是垃圾水果徒手混抓、腐烂水果混进榨汁机、隔夜茶水照样泡饮料。

以上就是现在市面上大多数奶茶包含的值得人们注意的添加品，总之如果一杯奶茶有以上的过量的添加物，那么这杯奶茶当然是百害而无一利的，希望大家还是乖乖戒掉你们口中的“续命”饮品吧。