日期：2020年7月15日

说起减肥，很多人都要面临这个无奈的问题，很多人表示以前的自己怎么吃都吃不胖，现在喝口凉水都能胖；但这不是最惨的，最惨的是那些天生就肉肉的朋友，减肥真的就贯穿一生。所以减肥是很多人要面对的事情，但是如果你没有下定决心减肥，那么接下来就单单了解一下帮助减肥的几个小常识，相信这些一定对你有帮助。

1. 相比勺子，用筷子吃饭，可以让你吃得慢从而吃得更少
2. 饭前喝一杯水，能让你少吃很多
3. 先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量
4. 喝酒不掉肌肉，但不是鼓励大家喝酒，如果第二天力量训练，会被压
5. 波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动
6. 一天的进食时间最好限制在 8～9 个小时内。比如早上 8 点吃了早饭，那么晚饭最迟在 17 点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉
7. 肥胖真的和基因有关，有一种简称 FTO 的基因，专门管理人的食欲
8. 运动的第 0.01 秒，脂肪就开始燃烧了
9. 相同质量的脂肪体积是肌肉的 1.42 倍,没有网上流传的相差 3~4 倍那么夸张
10. 零度可乐真不错，科学让生活变的更美好
11. 无氧有氧主要看运动时候的状态，不是指某一项运动
12. 减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加
13. 腰臀比=腰围/臀围，可以反映内脏脂肪的多少，腰臀比越大，内脏脂肪越多
14. 不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减，前提是你动起来
15. 健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8
16. 节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹
17. 水果当正餐，不仅不减肥，还催肥
18. 你不是喝水就胖，你就是吃得太多
19. 酵素，是「垃圾」两个字的另一种写法
20. 停止锻炼后肌肉并不会变成脂肪，肌肉就是肌肉，就像萝卜变不成青菜
21. 凡是和你说「速成」，「几天练成 XXX」之类的都是骗子
22. 喝茶 or 喝咖啡能减肥的前提是，用茶 or 咖啡替代含糖饮料
23. 脂肪不是坏东西，脂肪太多和脂肪太少才是坏事情
24. 久坐少动，即使定期健身也于事无补

蚊子是非常烦人的生物，特别是夏季，蚊子真的是阴魂不散，即使住在整洁的商品房中，也会有蚊子出现。对于成人来说，被蚊子咬一口，最多出现皮肤瘙痒难耐，但是如果我们的皮肤细嫩的宝宝被蚊子咬一口，肿胀的大红包，我们真的看了就心疼。

所以，对付蚊子很多人都会使用花露水，为了让宝宝不被咬，很多家长会使用花露水，但是千万不要过多的给宝宝用花露水，小心宝宝中毒哦！

花露水可能造成宝宝中毒和烧伤

曾经有位奶奶在孩子午睡前给孩子涂抹太多的花露水，结果孩子出现了花露水中毒。另外，一位妈妈在给孩子涂抹大量花露水之后，又打算点蚊香，最后就导致了孩子的烧伤。

这些例子都告诉我们，花露水并不是随便使用的。

花露水中毒的原因

其实花露水中除了含有麝香、薄荷脑之外，还含有大约70%的酒精，若果是驱蚊花露水，还会含有避蚊胺。

对于，婴幼儿来说，如果使用的不是儿童专用花露水，而是成人的，并且使用量大，当然容易发生中毒情况。

另外，如果皮肤破损后在涂抹花露水，则会加重皮肤破损现象。

花露水着火的原因

其实上面我们已经提到，花露水中含有大约70%的酒精，而酒精属于易燃易爆物品，刚刚涂完花露水后，酒精还没有挥发，自然容易被点燃。

所以，花露水的使用也是有注意事项的。

关于花露水过敏

出现花露水过敏有多重原因，其一，酒精过敏，对酒精过敏的人群，是不宜使用花露水的。

其二，小心发生过敏性鼻炎。夏季总会有一些人，出现流眼泪、流鼻涕、打喷嚏等现象，更有甚者出现脸部肿胀。其实与驱蚊产品使用有一定关系。

其三，气味过敏，不少人闻到花露水的气味，会恶心、头晕、食欲下降现象，其实这也是花露水过敏的一种表现。

花露水的使用注意事项

1.避免混用，即成人的花露水不适宜给儿童使用。

2.避免大量使用，使用太多，便会出现我们上文提到的现象。

3.避免高浓度使用，最好能够稀释后给儿童使用，至少稀释4-5倍。

4.避免进入食物。

关于驱蚊胺

在驱蚊花露水中，必定含有驱蚊胺，这种物质虽然说对人体中枢神经性系统有一定的抑制性，但是只要使用合理，并不会造成伤害。但是避免使用在破损皮肤上。

鱼肉，是我们生活中必不可少的一道食物，因为其能给我们带来丰富的优质蛋白和微量元素，被很多人当作是一种天然的健康食材。接下来给大家介绍鱼身上4个营养丰富的部位，一起来看看这些部位有哪些营养价值。

1、鱼头

鱼头已经作为一种单独的菜品了，不论是剁椒鱼头还是鱼头豆腐，都带着香喷喷的鲜味，当然最重要的是鱼头、鱼肉中含有丰富的 EpA 和 DHA ，对对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用。

2、鱼鳃

鱼鳃是鱼的呼吸器官，含有丰富的铁，但是因为其口感比较奇怪，所以一般人很难接受它。

3、鱼籽

很多人喜欢吃鱼籽，其口感特别的好，另外它的营养价值也是很高的，除了含有很高的蛋白质之外，还含有相当多的卵磷脂，对神经系统的发育有帮助。

4、鱼鳔

它是一种高蛋白低脂肪的食物，外形奇特，口感也和鱼肉不同，滑滑的，很难咬碎，所以很多人都会把它给扔掉。

鱼肉固然好，但是鱼身上哪里不能吃呢？

鱼肉的脂肪含量远远低于猪肉这些普通的肉类，而且含有身体所必需的维生素D，所以它更加优质，也更加健康。加上其天然的鲜味，是很多人出去吃饭必点的一道菜。但是这样美味而营养的食物吃的时候也是需要注意一点饮食禁忌的。

鱼肉当然好，但是一条整鱼并不是什么部位都能吃的，比如鱼胆。小时候我们在看别人杀活鱼的时候总是听到“千万别怕鱼胆弄破了，不然太苦了，真的没法吃”这样的话，从味道上来说鱼胆确实很苦，一旦破了整条鱼的口感就会很差，但其实鱼胆绝不仅仅影响的是鱼肉的口感，而是它本身的危险性！

鱼胆，位于鱼类躯干部腹侧，主要用于容纳鱼类肝胰脏分泌的胆汁，起消化作用。千万别小看这小小的鱼胆，它的胆汁内所含的氢氰酸毒性比同剂量的砒霜毒性还大，不论生吞、煮熟或泡酒，有毒成分都不会被破坏。所以，一旦鱼胆破了的话，一般来说很难洗净，所以鱼就最好别吃了，千万不要因小失大。一般的家鱼，包括青鱼、草鱼、鲢鱼、鲤鱼等，他们的鱼胆千万不能食用。