为了美白以及增加免疫力和坚持服用维生素的朋友,你需要注意这些

为了美白以及增加免疫力和坚持服用维生素的朋友你需要注意这些

现实生活中,很多人都追求维生素的含量,大家都知道维生素是身体必不可少的元素,所以对于补充维生素有着强烈的执念。很多信息表示,维c可以美白,并且可以增强免疫力,所以有些朋友就没有节制的服用起来,事实上,在服用维c之前我们是应该询问医生的意见,因为日常的食物补给,正常是不会缺维生素的。

一般来说,维生素C具有降低毛细血管通透性、刺激凝血功能、增加对感染抵抗的作用,临床经常用其补充营养及治疗坏血病、齿龈肿胀、齿龈出血,以及用于各种急、慢性传染病或是增强患者抵抗力,伤口愈合期辅助治疗等。这类患者在服用维生素C时,可别为增加营养而同时喝牛奶,以免使维生素C失去疗效。

想要服用维生素时请注意以下几点:

服用维生素C时别喝牛奶

维生素C有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化,而牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

医生:只有病情严重的患者才需要补充维c

医生建议说,需要补充维生素C的患者,日常饮食可多吃一些樱桃、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素C的食物,只要在病情比较严重时才需要药物补充。

维c和维E搭配时,请寻问医生意见

  同时,有些营养素和维生素C搭配能起到互相补充的作用,比如维生素C与维生素E搭配,可预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的高血压等慢性病,但也要在医生指导下服用,不要自行搭配。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

乙肝易传染,每个人都请注意定期检查自己体内乙肝抗体的浓度

乙肝易传染,每个人都请注意定期检查自己体内乙肝抗体的浓度

由于人体肝脏是一个没有痛感神经的器官,因此一旦发生病变也很难察觉出来,所以很多人确认肝癌的时候很遗憾就到了中晚期,目前我国肝癌患者不在少数,而预防肝癌的最重要的因素就是定期检查自己体内乙肝抗体的浓度,因为不得乙肝,你得肝癌的几率至少降一半。今天我们就一起来了解一下关于肝癌以及乙肝的正确看法。

首先辟谣:肝癌不会直接传染!但肝炎病毒会传染

很多人认为肝癌极具传染性,甚至担心一起生活或共事都会被传染,“肝癌会传染”这一说法究竟有没有科学根据?

容易导致肝癌的两个因素:乙肝以及丙肝

据了解目前导致肝癌高发的主要原因是乙肝和丙肝,这两种肝炎疾病具有很强的传染性,当正常人感染了乙肝或丙肝后就会影响肝脏的正常自我修复功能,病毒不断侵袭肝脏并导致肝脏纤维化,不及时治疗和控制则很容易增加肝癌的患病率。

因此我们不能说肝癌会传染给身边的人, 应该说是乙肝、丙肝等肝炎疾病具有传染性,并且在一定程度上会增加肝癌的发病率。

乙肝有三个传播途径

“肝癌会传染”其实是假象,真正会传染的应该是乙肝,而且我国肝癌发病率不断增高也是因为乙肝病毒感染率较高,目前乙肝主要有三个传播途径。

1、母婴传播:有百分之三十到四十的乙肝是通过母婴传播的,乙肝或携带乙肝病毒的育龄妇女在妊娠和分娩时,乙肝病毒可通过血液或羊水传给新生儿。

2、性接触传播:与乙肝患者或携带者进行性接触的时候 很容易感染乙肝病毒,另外口腔粘膜受损的情况下和乙肝患者接吻也会有感染乙肝的风险。

3、血液传播:乙肝病毒十分容易侵蚀患者血液中的细胞,即使接触了乙肝患者少量的血液也有被传染的可能,比如医院输液针头以及患者的剃须刀等都要小心,尽量不和别人共用私人物品。

我们要知道不得乙肝,你得肝癌的几率至少降一半

预防乙肝我们应该怎么做

首先,我们需要去正规医院注射乙肝疫苗,因为乙肝抗体能降低感染乙肝的几率,另外也需要定期回医院复查体内乙肝抗体的浓度,已确保能自身具备防御乙肝病毒的能力。

其次,我们要注意养成规律的生活与饮食习惯,有必要规律作息和劳逸结合,熬夜会影响肝脏的修复并损伤肝脏;建议白天的时候多参加运动锻炼,这对于提高自身抗病能力有十分积极的意义,还需要多吃一些营养丰富的绿色蔬菜。

最后,我们在生活中要讲究个人卫生,需要减少在外就餐的频率,特别是公共浴池、纹身以及修脚等地方最好少去。另外尽量不去私人诊所看病,避免和他人共用医疗针头。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

牛肉对健身的人有这些好处,针对健身的人如何吃牛肉效果最佳

牛肉对健身的人有这些好处,针对健身的人如何吃牛肉效果最佳

很多健身的朋友都被建议多吃牛肉,我们都知道牛肉富含丰富的蛋白质,坚持吃牛肉好处是有很多的,但是特别对健身的朋友,牛肉到底有哪方面的好处呢?通常健身的人应该如何吃牛肉效果最佳呢?接下来一起来看一下吧。

牛肉为健身人增加肌肉补给

进行高强度的增肌训练是需要很好的荤肉补给,最好的肉类就是牛肉了,牛肉能很好的补充身体所需要的蛋白质,并且牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

牛肉帮助健身更好的进行塑形

牛肉就是增加肌肉最好的食物,在很多时候也是能很好的帮助身体进行塑形,水煮的牛肉就是最好的。牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,会吃会练中指出,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

健身一天吃多少牛肉

荤肉的选择一般都是选择100克就是最好的,也是为了很好的来满足日常所需。不过除了牛肉,其他的也是可以选择的。一般都吃鸡肉,条件好点的话,可以吃牛肉,它们的脂肪含量都不高,不会胖。

健身如何吃牛肉效果最佳

  牛肉里面的纤维素也是很多的,对于长肌肉而言就是很直接的,坚持吃水煮牛肉就是最好的。牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。更多精彩资讯请关注乐趣论坛