献血时需要注意什么?请正确看待献血这个光荣行为

献血时需要注意什么?请正确看待献血这个光荣行为

无偿献血是非常光荣的一件事,国家为鼓励这种奉献行为制定了很多政策实惠回报给志愿者及其家人。但是很多人觉得献血对个人身体是有一定危害的,献血的时候也有需要我们注意的事项,今天我们就一起来正确的看待献血这件事。

  1、献血需要空腹吗

  真相:不需要,空腹反而有危险

解释:献血与医院做的生化检验不同,不需要空腹。相反,若空腹献血人体血液的葡萄糖含量较低。很可能会造成头晕等低血糖不良反应。

  2献血可能感染疾病

  真相:“一人一针”很安全

解释:有些人不愿献血的一个原因就是担心感染。其实,目前采血机构使用的采血针头、血袋和耗材都是经过国家质量检疫合格的,经过严格灭菌消毒、无菌的一次性合格产品。

  3献血会引起贫血

  真相:人体自己会补充的

解释:人体血液具有再生功能。当献出少量血液后,经过机体的自我调节,缺少的血细胞很快就会得到补充,不会引起贫血。

  4、献血后补身体会引起肥胖

  真相:除非你摄入过量

解释:人体内的血液循环所需的血液量是固定不变的,一个人一次献出少量的血液,在较短的时间内又更新补充上少量的血液,这样少量的一增一减与人体的胖瘦变化没有直接的因果关系,担心献血后会发胖的人们完全应当消除不必要的顾虑。

  5献血可能影响生育

  真相:献血和生殖系统关系不大

解释:其实,担心献血影响生育功能,这种想法没有任何依据。

  6献血是“伤元气”。

  真相:献血不会气血虚

解释:血液具有自我更新的能力,每时每刻都在吐故纳新;而人体的调节机能迅速补充失去的血液,因此,献血后绝不会产生“气血虚”的情况。

  7献血会使人上瘾

  真相:纯属瞎扯!

解释:不少人误以为,献血10次、20次,甚至更多的人,是因为已经献血上瘾,一不献就难过。献血既不是吸烟,更不是吸毒,与上瘾物质“尼古丁”、“吗啡”根本不沾边,献血在生理上不会上瘾。

  8献血会引起血压不稳定

  真相:血压异常多是紧张所致

解释:个别献血者献血后出现血压偏高或偏低现象,专家认为,精神紧张、兴奋都会引起,正常人献血不会影响血压。

  9人出血后免疫力下降,会失去很多白细胞

  真相:1-2小时白细胞就补齐了

  解释:献血不会影响人体的免疫力。从生理角度讲,构成人体免疫力的主要物质是白细胞。

  10献血后要大补,才能减少损害

  真相:其实健康成人一般不缺营养

  解释:就目前人们的生活水平,饮食结构和营养状况而言,健康成年人献血后完全不必进补各类营养品。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

红枣虽呈红色,但并没有补血的功能,真正能补血的食物是它

红枣虽呈红色但并没有补血的功能真正能补血的食物是它

关于红枣可以补血的这个误传是因为红枣的颜色容易让人将红枣同血液联系起来,所以很多人误认为红枣可以补血;又因为枣类含有较丰富的铁,而铁是造血的原料,因此吃红枣可以有补血就被大肆宣扬。今天我们就一起来揭露这个已经谣传已久的不实传闻。

事实上,红枣是枣类晒干以后的产物,是一种干性果子,无水后属于果制品,而非水果。在鲜枣中,含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质,尤其是维生素C,堪称是“VC之王”。

鲜枣与红枣营养上的区别

鲜枣一旦晒干成为红枣后,其中所含的维生素C和铁都会随着水分的流失而流失,实际上,红枣中基本不含有维生素C和其他的矿物质,作为晾干的鲜枣产物,红枣也不会有补血补铁的功效。

真正补血的不是红枣而是红枣的前生——“鲜枣

从中医学的角度上来说,枣味甘、性平,入脾、胃经,是食疗良方,有补益脾胃,滋养阴血,养心安神,缓和药性的功效,用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻,阴血虚所致的妇女脏躁证,病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。对于广大女性来说,鲜枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质,能促进造血,防治贫血,使肤色红润。加之大枣中丰富的维生素C、P和环-磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢,使皮肤白皙细腻,防止色素沉着,达到护肤美颜效果。另外,食用鲜枣对妇女更年期潮热出汗、情绪不稳有控制和调补作用,鲜枣还具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。

但是请记住这一切的功效都建立在枣依然是“鲜枣”而非“红枣”的基础上,只有鲜枣有以上所述的功效,而成为干果后的红枣并没有这些功效。

如何正确吃红枣?

虽说吃红枣并无益于补血补铁,但并不代表红枣一无是处,有不少人在熬汤煮粥的时候都喜欢加入红枣,是因为红枣滋味好,能够有效调节料理的风味。但有一些肠胃虚弱的并不适合吃红枣,因为干燥的红枣果皮中含有大量膳食纤维,可能让肠胃虚弱的人感到肠胃不适,因此郑育龙营养师的建议是将红枣煮了,如红枣银耳汤或红枣粥,通过煮的方式将红枣外皮纤维事先软化后对肠胃虚弱的人来说更有利于健康。红枣的食用量因人而异,一般每天为3-8个枣为好,具体的食用量可根据肠胃的舒适度自行进行调节。

特别提醒:红枣蜜饯不可多吃

首先红枣就没有补铁补血的效果,在做成蜜饯后营养价值和健康打分更是会下降,因为在将红枣制成蜜枣这种蜜饯的过程中,会加入大量的糖和盐,以增强味觉感,甚至有时候还会增加色素以达到红枣红彤彤的效果。高盐高糖并添加了食品添加剂的食品,无论如何都比不上天然的或者初级加工的农产品营养。因此,如果想要吃枣类蜜饯,偶尔为之无伤大雅,切记不可贪吃零食上瘾。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

吃水果的时候,削去果皮就可以解决农药问题吗?

吃水果的时候削去果皮就可以解决农药问题吗

水果是很多人的眼中可以说是美食的代言,在人们的观念里吃水果有百利而无一害,不仅含丰富的维生素,美容养颜甚至能助消化减肥。正是因为这样的看法让很多人对水果没有克制的概念,今天我们就一起来看一下我们对水果有哪些错误的观念。

  观念1:水果什么时候吃都有益无害

  专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

实用策略:选择水果因人而异。

  观念2:水果可以代替蔬菜

  专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

  廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

  水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

实用对策:500克多样的蔬菜每日必需。

  观念3:水果含的维生素特别多

  专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。

  富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

  富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

实用策略:普通水果、野生水果都要吃。

  观念4:水果代餐有益健康和美容

  专家提醒:人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。

实用策略:水果做补充,好吃不多吃。

  观念5:多吃水果可以减肥

  专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。

实用策略:水果减肥,方法先行。

  观念6:削去果皮就可以解决农药问题

  专家提醒:很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。

  水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。

实用对策:最好吃下安全的果皮。

  观念7:高档进口水果营养更好

  专家提醒:许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。

  实用对策:购买水果务必擦亮眼睛。更多精彩资讯请关注乐趣论坛