长期不吃肉,对身体有什么危害?

长期不吃肉对身体有什么危害

大家都知道肉类能够为我们提供丰富的蛋白质和能量,但肉类一般也含有很多脂肪,所以很多想要减肥的朋友会主观的减少对于肉类的摄入,有些人甚至是一点都不敢去吃肉类,事实上,淀粉和糖才是我们肥胖的元凶,今天要跟那些为了减肥长期不吃肉的人提个醒,其实长期不吃肉是很容易危害到我们的身体健康。

1、导致不孕

最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不孕 性成熟发育期女孩:经久素食会导致雌激素水平过低,导致第二性征发育延迟,有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。 育龄期女性:若常吃素会使雌激素水平降低而导致孕育障碍。 更年期女性:由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”,经久素食,其发生“更年期综合征”的症状更为明显。

2、引起胆结石

胆结石发病的一个因素,取决于胆固醇在胆汁中的溶解度。正常人胆固醇与胆汁中的胆盐、卵磷脂按一定的比例混合溶解,不易形成结石析出。长期吃素的人,卵磷脂摄入减少或肝脏合成降低;另外,素食中植物纤维的成分较多,可使胆汁酸的重吸收降低,胆盐浓度也降低;再有,素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积,形成结石

3、缺锌

素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质,会影响儿童发育,并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低,所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。

4、缺维生素B12

维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中,螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者,导致维生素B12严重缺乏,进而出现特殊的视幻觉。

5、缺铁

植物食品只含非亚铁血红素的铁,不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差,所以虽然素食的含铁量比荤食高,但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。

6、缺钙

对于那些禁食奶制品的素食者,缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。缺乏钙质,尤其女性,到中年和老年时容易患上骨质疏松症。

7、缺乏维生素D

如果缺乏足够的维生素D,会导致钙大量流失,引起骨胳疏松、佝偻病、骨胳结构脆弱等病症。

肉类对于我们正常生活供给是非常重要的,建议广大的朋友们在日常的生活中要注意营养的平衡,并且研究表明想要减肥而不去吃肉,是很不科学的。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

十三个日常生活小经验,记下来让你受益终生

十三个日常生活小经验,记下来让你受益终生

人的一生说长不长,说短也不短,很多路都需要我们自己一个人走,所以我们总是在生活中吸取教训,再总结经验,过好这一生,对于历经生活之苦的人来说似乎很难,但是光阴似箭,日复一日,又感叹日子也就这样过去了。今天想跟大家分享几个生活的小经验,希望大家看完都有所收益。

1. 一个人出差,遇上火车站外的热情大姐,不管多饿,也不要去。

2. 养成吃完饭就洗碗的习惯,不要泡在水池里,一会再洗的念头会让你养成拖延症,而且也不会让洗碗变得更简单。

3. 做好日常理财,并不需要学多高深的理财知识,每天养成记账的习惯,坚持下来,你会发现能控制好自己的非必要支出,就已经在理财路上迈出了一大步。

4. 超前消费只属于有超前偿还能力的人。

5. 碰上一个让你很生气的事,深吸一口气,或者去个洗手间,回来后再处理,相信我,可以避免日后 90% 的后悔。

6. 乱糟糟的工作台并没有你想的那么难收拾,动起来,你会发现原来最难的,是决心要收拾的那一刹那。

7. 虽然你爸妈每次电话都很短,但不代表他们不想和你多聊,只是担心浪费你的时间,有空了多给他们打电话,哪怕只说两句,他们都会很开心。

8. 朋友告诉你真心话,是因为信任你的人品,而不是让你把它当故事,你每向他人多说一句,都会在未来少一个说真心话的朋友。

9. 但是在你面前畅聊八卦的人,不是因为和你关系比较好,是因为他们就爱聊八卦,你不在场时,你就是他们故事里的主角。

10. 不是痛苦让我们成长,对痛苦的思考才让我们成长,所以我们才说痛苦是有意义的,意义不是被赋予的,意义是思考出来的。

11. 定期清洗枕巾和被套,不仅仅是为了洁净,更是为了提高生活品质,长期坚持,你会发现你拖地板也变勤快了。

12. 睡觉前将第二天要穿的衣服叠好放身边,并把要出门的东西在包包里放好,你会发现,起床没那么难了。

13. 出门随手带个充电宝,可以大大增加你的外出安全感。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

低血糖患者应该如何调理

低血糖患者应该如何调理

在生活中,有一小部分的人会有低血糖的症状,低血糖一般是饮食不当造成的,当然还有一些女性朋友为了减肥而严格控制食量,长期以往导致的低血糖。总之低血糖并不是一个无关紧要的症状,它会严重影响人的正常生理活动,今天我们就一起来了解一下低血糖。

低血糖的症状:

低血糖是指血糖浓度低于一定水平而引起交感神经过度兴奋和脑功能障碍。严重者可昏迷。患者先有饥饿感,乏力、四肢麻木,情绪不安,面色苍白,头晕,呕吐,心慌,胸闷等。严重时,大淋漓,皮肤湿冷,吐之不清,注意力不集中,有时出抽搐,惊厥,不省人事,大小便失禁,昏迷等。

低血糖应该如何调理:

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

均衡饮食

饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产,例如,速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,例如,葡萄汁混合50%的水饮用。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

多食谷类

大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。

多食蔬菜

笋类适宜多吃,胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。更多精彩资讯请关注乐趣论坛