跑步时出现腹痛,原来是这个原因

跑步时出现腹痛,原来是这个原因

相信很多人在跑步的时候,都有过腹部疼痛的经历,在跑步的过程中,腹部突然疼痛,根本无法再加速,只能减慢速度,改成慢跑状态,通常在这种情况下腹痛感就会慢慢消失。然而令人疑惑的是跑步出现腹痛到底是什么原因呢?接下来我们就一起来看一下吧。

首先,跑步出现腹痛的原因有四点

1.跑步之前,没有做好热身准备工作

全身肌肉进入紧张状态,而我们的内脏惰性大,不能立马活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸机紧张而痉挛。

2.呼吸节奏紊乱

跑步一段时间之后,身体的需氧量加大,呼吸不得当,只是加快呼吸频率而呼吸表浅时,会引起呼吸肌紧张,导致痉挛。

3.长时间地震动胃肠道,改变了正常的蠕动规律

肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经,或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多,而引起胃肠痉挛。

4.饭后立即进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛。

其次,跑步时突然肚子疼我们到底应该怎么办呢?

1.腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,加强深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失。

2.轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间,有助于止痛。

4.如果有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征,应立即平卧位,并喝一些糖水。

5.经采取上述措施后,疼痛仍未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位,均能缓解疼痛。

6.如果腹痛顽固,剧烈难忍,应及时停止运动,到医院检查。

最后,跑步出现腹痛,在没有任何紧急情况下建议大家先停止跑步,缓解痛症,多揉一揉肚子,喝一些温水,等休息好了再尽量运动。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

睡衣只在家里穿,应该多久洗一次呢?

睡衣只在家里穿,应该多久洗一次呢?

睡衣是我们洗澡之后习惯穿的衣物,通常我们只在家里穿,平时不出门宅在家的时候,我们也首选舒适便利的睡衣。而很多人对于清洗睡衣并不是很注重,因为在人的意识里,睡衣根本就不需要穿出门,根本脏不了,所以很多人会忽略睡衣的清洗。而事实上,睡衣的勤洗勤换是非常重要的,接下来我们一起来看一下国外对市民睡衣清洗的调查以及最终的结论:睡衣到底应该多久洗一次。

据英国《每日邮报》报道,英国调查了2410对夫妇穿着睡衣和洗涤的习惯,结果发现:男性平均连续穿两周才洗一次,女性则穿17天才洗一次。51%的受访者认为,没有必要经常清洗睡衣,因为每晚只穿几个小时;61%的人表示,他们之所以不常洗,是因为没有睡衣可供更换;还有54%的女性会几套睡衣轮流着穿,因此经常忘记一套睡衣穿了多久。

伦敦卫生与热带医学院教授萨莉·布卢姆菲尔德表示,贴身睡衣若长期不洗,微生物以及皮肤脱落的细胞会大量堆积在睡衣上,带来健康风险。例如,若葡萄球菌进入伤口,就会引发感染;大肠杆菌进入泌尿道,就会导致膀胱炎。此外,微生物是可以在人与人之间传播的,如果你不经常清洗睡衣,就可能把微生物转移到其他衣服上面。如果你的睡衣已经被微生物严重感染,在清洗的时候,细菌也会转移到其他衣物上,从而传播给其他人。

以上我们可以得知,大部分人认为很“干净”的睡衣,实际上并不是你想象的那么干净,加上睡衣是贴身的衣物,我们更应该保证它的洁净程度。

最后对于睡衣的清洗,我们建议,至少一周洗一次睡衣。洗涤能清除大多数微生物,如果你真的忘记了清洗你的睡衣,时间也超过了一周,那么你准备清洗的时候,建议你适当的使用消毒清洁产品。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

长期戴耳机危害大,请避免过大音量,最好别超过音量的一半

长期戴耳机危害大,请避免过大音量,最好别超过音量的一半

耳机是一个很便利的电子道具,戴耳机不仅仅可以不妨碍身边的人,而且还可以给自己一份可选择并且独立的有声空间。很多人习惯随身携带耳机,在乘车的时候,带上耳机看着窗外沿路的风景,耳机里再放着自己喜欢的歌,这简直是一个莫大的享受。而美国纽约大学听力专家威廉·夏佩罗教授则告诫称,耳机音量太大容易导致永久性听力损害。并且长期戴耳机对我们也有着许多的危害。

夏佩罗表示,耳内毛细胞一旦因某种原因受到损伤,就会导致永久性听力丧失或平衡能力减退。人的耳蜗中大约有1.5万个对听力和平衡感至关重要的耳蜗内毛细胞,这些细胞能够将振动转换成声音信号传导至大脑。这些毛细胞作用重大,却十分脆弱、不可再生,受损不可逆转。研究发现,戴耳机并且不断增大音量最严重会导致耳聋。

那么很多人表示,我就是习惯戴耳机,但是我可以确保音量不会过大,这样没问题吧。的确,减低音量可以保护我们脆弱的耳内毛细毛,但是长期戴耳机这种行为会造成很多的危害。

以下是长期戴耳机产生的四大危害:

危害1:滋生细菌
长期使用耳塞,耳朵内空气不流通,很容易使耳内空气变得潮湿,从而容易滋生细菌,引发感染。
危害2:影响听力
使用劣质耳塞时间久了,耳朵通常会有一种酸痛感,其实这是音量太大对耳神经引起的刺激作用。耳朵神经长时间被刺激,容易引起听力下降,严重的甚至会出现耳鸣、耳聋现象。
危害3:神经衰弱
外耳通道被耳机紧紧塞住,音频声压又集中传递到耳膜上,人体神经在遭受刺激的条件下会变得非常兴奋,很容易造成神经衰弱,继而引起头晕脑胀、烦躁不安、记忆力减退等症状。

  最后,需要给那些长期使用耳机的朋友们一个建议,为了保护听力,戴耳机听音乐音量切忌过高,最好不要超过最高音量的一半,并且每天佩戴耳机不要超过1小时,保护好自己的听力。更多精彩资讯请关注乐趣论坛