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你喝了那么久的酸奶，可能并不是你想要的“酸奶”

酸奶是很多朋友日常爱喝的饮品，因为酸奶有助消化的功能，所以很多朋友喜欢把酸奶当成饭后的习惯，以达到减肥的效果，然而你所不知道的是市面上那些酸奶不仅不能帮助减重，还可能造成肥胖，而关于酸奶也有很多的误区，今天我就来给大家分享一些酸奶常见的误区，一起来看一下吧。

首先，我们所要选购的酸奶，可能并不是你想要的酸奶。

市面上有很多人“酸奶”品种，“酸奶”、“酸酪乳”、“妙酸乳”、“乳酸菌饮料”、“酸乳饮料”等，而我们真正想要的酸奶到底是哪一种呢？首先要注意包装上的说明，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，内容物黏稠或呈冻状，就可以基本断定它属于酸奶。而另外一些产品，呈液体状，但内容物比较稀，蛋白质含量≥1.0%，这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，就不能叫酸奶，对人体是没有额外的好处。需要提醒的是，某些酸奶中蛋白质和脂肪含量远远高于普通酸奶，大多是因为加了奶油和乳清蛋白，其热量较高，这一类就那些想要减肥的朋友们慎买的。

其次，酸奶助消化，到底能不能过多饮用？

在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了时也会首选酸奶。然而事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但不建议大家在吃撑了时再喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。加之过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍，特别是嗜酸乳杆菌群摄入过多会导致肠道中原有的微生物菌群生态平衡失调，从而引发某些肠道疾病。

最后，酸奶比牛奶更营养吗？

很多人觉得酸奶比牛奶更有营养，并且可以助消化，自从开始接触酸奶，牛奶就果断戒了。然而从营养价值来看，其实两者差异并不是很大。只不过，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，这一类人就可以用酸奶来代替牛奶，而这些人在喝牛奶的时候，可以搭配一些淀粉类的食物，如此也能缓解这种症状。