中老年人应注重补钙,缺钙导致什么症状呢?

随着年纪的增大,很多老年人都会有缺钙的倾向,缺钙可能会导致骨质疏松症等疾病出现。钙是人体构成里非常重要的元素,如果缺钙可能会引发身体疾病,接下来我们一起来看看中老年人缺钙的症状、吃什么补钙以及过度补钙有什么危害。

中老年人缺钙的症状

  1、骨质疏松:缺钙使得骨密度降低、骨量减少,导致骨质疏松,易引起骨折。

  2、由于体内钙分布紊乱,血管壁钙含量升高,导致血管弹性降低,引发高血压和动脉硬化,继发冠心病及脑血管疾病等。

  3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

适合老人补钙的食物

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪,都是良好的钙来源。

  2、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,豆腐不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。

  3、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  老人过度补钙有哪些危害?

  1、厌食症

  过量补钙会导致身体出现多种问题,因为大量的钙剂进入到胃内就会经过胃酸的作用,然后离子化才能够被吸收利用的,钙离子形成消耗大量的胃酸,胃酸低引起食欲不振。有的钙剂遇到酸还会形成二氧化碳,也是会出现饱腹嗳气症状的。长期如此,就会引起厌食症的出现。

  2、便秘

  大量的碳酸钙在胃内就会形成氧化钙,进入肠道之后遇上碱性环境就会形成碳酸钙和磷酸钙,这些钙质是很难被肠胃吸收和利用的,那么就会抑制肠胃的蠕动力,最后就会造成顽固性便秘的出现。

可能让颅内长寄生虫的四种食物

相信大家一定有看过人脑长出寄生虫的新闻,而细思极恐的是这样的人脑长寄生虫是完全有可能的,而这些寄生虫虫卵通常是由喝了不干净的水或吃了不熟的肉所致。所以如果想要远离颅内寄生虫,请一定要远离以下四种食物:

1.直接喝自来水

  曾经有一位7岁的重庆男孩到医院检查发现颅内长了一条长约十厘米的寄生虫,经鉴定为孟氏魅宫绦虫。更可怕的是,孩子头疼之后,眼睛又开始疼,医生解释孩子颅内的孟氏魅宫绦虫会不停移动,也可能留下了幼虫或虫卵,继续生存在小龙的皮下组织内,可能会对其他地方造成危害。

  而原由就是这位小男孩从2岁开始就喝生水,只要口渴了,就对着打开的水笼头畅饮一气。

  2.生吃鱼片

  平时爱吃生鱼片的人要记住,含有囊虫的生鲜食物,未经煮熟食入后,囊虫在肠道内孵化为成虫,成虫进而排出虫卵,虫卵随大便排出体外,患者在进食时可能不注意洗手,虫卵再经过手-口途径,进入消化道,虫卵孵化后,进入血循环,播散至全身,如肌肉、脑组织。

  3.生吃蛙肉、蛇肉

  裂头蚴是最常见于青蛙、蛇等野生动物体内的寄生虫,但出现在人体内的现象非常罕见。当人吃了生的蛙肉、蛇肉等,就有可能将虫卵吃进肚子。当裂头蚴通过体表或者消化道进入人体内后,为了找到一个适合的生长环境,它会四处游走,在人的四肢、躯体、眼部、皮下等处寄生,而一旦进入人脑,不仅代谢的产物会对大脑带来损害,更可怕的是随着它不停游走,会对大脑带来不可修复的破坏。

4.生吃蛇胆

广东人喜爱打火锅,青蛙、蛇随便烫一下就吃进口,感染虫体的可能性很大。此外,农村一些用蛙肉、蛇胆敷伤口解毒“偏方”,同样容易感染。

以上四种食物都有相对应的病例表明,这四种食物可能导致颅内长寄生虫,所以奉劝大家一定不要不经过加工就食用这四种食物。

饥饿也是有假,一起看看假饿的几种状态

在我们的认知范围里,饥饿没有真假,饿了就是饿了。但是事实告诉我们,饥饿也有真假。接下来带你了解一下“假饿”几种状态,当出现这种状态的时候,你就可以清楚的知道自己正在假饿的阶段,如果还盲目进食,小心长胖哦! 

“假饿”几种状态

  1、经常睡觉之前感觉特别饿

  在大部分情况下,晚上睡觉前,你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。

  建议:睡前可以喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

  2、刚刚吃完东西又感觉饿了

  有些人会出现刚刚才吃完饭,就感觉饿了,没有饱腹感,特别想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种“假性饥饿”。可能是吃的饭菜有些单一,缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪,进而导致饭后血糖下降,产生“假饿”的现象。

  建议:可以吃点健康零食,如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

  3、情绪不好的时候特别想吃东西

  当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时,会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统,最终导致食欲异常,出现假性饥饿感。所以,很多人习惯性地在情绪不好时吃东西,以此作为缓解的方式。

  建议:试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等,这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿。

  4、运动过后的疲劳与饥饿

  很多人在运动之后会感觉疲劳,却误将疲劳感混同饥饿感,然后去大吃一顿。其实,人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。

  建议:运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可,比如说选择鸡肉或其他瘦肉,其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量,另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。

  5、边看电视边吃东西可能是无聊想吃东西

  很多人喜欢边吃东西边看电视,事后才惊觉自己不知不觉已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。这也许是因为电视节目太精彩,让你没留意自己正在吃的东西,也可能是因为无聊,有专家说,人在无聊时找东西吃其实也是本能之一。

  建议:在看电视之前,先感受一下自己到底有多饿,再来决定要不要准备或者准备多少份量的零食。再者,看电视时最好不要让两手闲着,你可以边做手工活边看,或翻翻画册杂志之类,放广告时起身走动片刻,这样都能让你减少吃进多余的食物。