做瑜伽的最佳时间点是什么时候?

瑜伽是现代很受女性欢迎的一种减肥塑形运动,长期的坚持不仅有着修身养性的效果,还能对身体健康十分有帮助。一些天生比较容易胖,体重很难掉的女性,通过长期坚持可以达到很好的瘦身的效果。而对于什么时候练习瑜伽最佳很多人不是很清楚,接下来一起来了解一下。

1.清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)

2.阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

3.下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

 (适合练习时间1小时至2小时)

4、傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

5.晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

(适合练习时间45分钟至1小时,时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫,难以入睡)

其实不论是在早上还是晚上了解瑜伽都是有着一定的好处得,只是大家每个人的体质都是有区别的。所以即使在相同的时间练习瑜伽所得到的效果也可能是有区别的,所以大家不必过于纠结什么时间练习瑜伽好呢,只要坚持练习都是会有好处得。

被困在电梯的10个自救法

电梯是人们借助上下楼一个非常便利工具,如今,电梯广泛的分布在我们的生活,但是在乘坐电梯时,如果你乘坐的这个电梯经久未修,或者是一些人为的因素导致电梯出现状况时,你对于电梯的突发情况,你了解的有多少呢?接下来与大家分享被困在电梯时的10个自救法,一起来看看。 

被困在电梯的自救法

1、如遇到电梯下坠或电梯冲顶,不论有多少层楼,迅速将所有楼层的按键全部按下。当紧急电源启动时,电梯可马上停止继续下坠。

2、在深夜或周末下午被困在办公楼或商业大厦的电梯,就有可能几小时甚至几天也没有人走近电梯。在这种情况下,一定要保持镇定,伺机求援。注意倾听外面的动静,如有行人经过,再拍门呼救。千万不要惊慌失措,浪费体力,最后因为电梯狭小供氧不足而导致严重后果。

3、如果外面没有受过训练的救援人员在场,不要自行爬出电梯。

4、如果电梯里有把手,一只手紧握把手,这样可固定人所在的位置,使人不至于因重心不稳而摔伤。

5、飞坠时蹲地背贴内墙。电梯下坠时要使整个背部跟头部紧贴电梯内墙,呈一直线。因为韧带是唯一富含弹性的一个组织,借用膝盖弯曲来承受重击压力,比骨头承受压力会更大。

6、出故障时保持冷静。如果有同行受困者,你可以向大家解释电梯槽有防坠安全装置,它牢牢夹住电梯两旁的钢轨,不会掉下电梯槽,安全装置也不会失灵,消除大家的慌乱心理。

7、出故障警铃求援。利用电梯内的电话、警钟或对讲机、手机等一切可能的求援方式求救。但切忌自行扳动电梯设备。

8、勿强行扒门。被困电梯者无法确认电梯的所在位置,因此不要强行扒门,即使能打开,也未必够得着外门,电梯外壁的油垢还可能使人滑倒,这样会带来新的险情。

9、切忌从安全窗爬出。电梯顶部均设有安全窗,该安全窗仅供电梯维修人员使用,勿扒撬电梯轿厢上的安全窗,否则从安全窗爬出电梯会更危险。因为出口板一旦打开,安全开关就使电梯刹住不动。若出口板意外关上,电梯会重新开动致使在电梯槽里的人失去平衡,容易被电梯缆索绊倒,或因踩到油垢而滑倒掉下电梯。

10、最安全方法等待救援。如果不能立刻找到电梯技工,可请外面的人打电话通知消防员。消防员通常会把电梯绞上或绞下到最接近的一层楼,然后打开门。就算停电,消防员也能用手动器,把电梯绞上绞下。

对安全的意识大家应该提高,遇到紧急的情况,大家应该提前做好预防,被困电梯的时候,我们都会不自的感到慌张。有时候就会忘了一些自救的原则,所以我们平时要掌握了一些电梯的自救法则外,及时的处理是一件很重要的事情。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。

国漫爆款!《哪吒》虽然俗套,但是燃爆了!

国漫爆款!《哪吒》虽然俗套,但是燃爆了!

点映豆瓣6万多网友打出了8.7的高分,超过“国漫之光”《大圣归来》,前天正式上映后分数甚至涨到了8.8分,淘票票给出的标签是“国漫爆款预定”。为什么一部剧情老套的翻拍动画,能够口碑炸裂,甚至可以说拯救了暑期档?归根结底就是因为:燃!

“若命运不公,我便和它斗到底。”这是我从这部剧中听到最震撼的一句话,也是今夏的燃点。

哪吒本来是魔丸转世,他的命运就是变成妖怪,为祸人间,三年后被天雷降临给收服,这就是他的命。但是哪吒屈服于命运的安排,非要和命运争斗底。这个观念不一定正确,但在一个人完全相信的时候,这就是真的,他就真的在靠自己的双手扭转命运。

于是,为了拯救危难的陈塘关,一飞冲天,用自己的身体死死抗住冰块。他咆哮着,怒吼着,他爆发了,身体炸裂,变成了最原始的六臂的模样。那一刻,真的燃爆了,也震撼了所有观众的心!

本片中的“魔童”,体现为人格空前独立的哪吒,而不再是传统中对抗父母、斗恶龙的那位革命少年;也不再是小说里那个依附于太乙真人的顽徒。这一刻,他背负自己的责任,无需父母和师长的遮伞。他比历史上的任何哪吒都更为强大,他成为了观众心中的英雄。

看完这部片我的感悟是,或许现实并不如意,或许梦想前面隔着艰难险阻,但是只要我们仍然不改最初的热血,仍然坚持着自己的理想,也许在某个节点,我们的信念会熊熊燃烧!不忘初心,方的始终,不认命是哪吒的命,不放弃最初的梦想是我们的命!

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