爱嚼口香糖? 小心嚼成国字脸!

饭后来粒口香糖,除了可以去除口气,还可以通过嘴巴咀嚼食物,来缓解心情。但是要注意的是,即使是小小一粒口香糖,吃了也是有副作用的。如果你是口香糖爱好者,建议了解下面的内容。

嚼口香糖会越嚼越饿

嚼口香糖一开始的确可以抑制食欲,但时间一长,口香糖没有味道了,就会越嚼越饿,有时候还反胃!所以长时间咀嚼口香糖,会让人产生饥饿感,这种饥饿感往往很难受,因为,咀嚼口香糖时,感觉是在吃东西,有甜味也有香味,这样可能刺激胃肠道的反应,如胃酸分泌,肠道消化液增加等。

长期咀嚼口香糖可能损伤下颌关节

少量咀嚼口香糖可以保护牙齿,但频繁使用时也可增加牙齿的磨损情况,对下颌关节也是一种考验,长期的活动造成关节的损伤。

常嚼口香糖会有嚼肌

别以为嚼口香糖可以锻炼脸部肌肉就可以瘦脸,效果往往适得其反!对于男孩来说,经常咀嚼口香糖能锻炼刺激下颌角的肌肉和骨骼发育,帮助脸形变得更有棱角;但爱美的女孩最好适当节制,否则咀嚼肌太发达,容易长成“国字脸”。

口香糖的热量并不低

如果你仔细看木糖醇无糖口香糖的营养成分表和配料表,你就会发现用口香糖来避免发胖这是个非常错误的选择。

营养成分表上很清楚的写着:每份2.8克(2粒),能量37千焦。

而通常100克的米饭能量也只有485千焦,大家可以算一下,如果都按照100克来计算,那么口香糖的能量则是1321千焦,将近米饭的3倍。

当然,谁也不会一天吃掉100克的口香糖,但是如果把口香糖来作为减肥时控制食欲或减少其他食物热量的形式显然不是好的办法,如果一天吃上十粒的话,便会额外的偷偷的给你增加了185千焦的能量,而且这个能量是让你绝对想不到,被完全忽略掉的。

所以,嚼口香糖最好维持在10分钟之内,没有味道就吐掉。饭后吃两颗就好,不要把吃口香糖当做一种习惯,所谓吃口香糖减肥其实都是你自欺欺人的结果罢了!

长期吃素有什么危害?

如今,人们生活水平提高了,很多人觉得每天大鱼大肉,偶尔来顿素食调调口味能让身体更加健康。所以大城市里素食馆都还生存得不错。关于吃素,我们中有部分人是吃素食度日,部分人是出于宗教原因,部分人出于对于动物的保护,部分人为了更健康的身体。无论是出于什么理由吃素食,吃素食本身并没有错。有部分实验证明,而吃素食对身体有一定的好处。但是不可否认长期吃素,危害也很大。

1、增加心血管疾病风险

大家也许知道胆固醇过高容易导致心血管疾病,但你知道胆固醇过低也容易导致心血管疾病吗?国外研究发现相较于胆固醇正常的人,胆固醇高于6.24mmol/L的人群患冠心病的概率会增加90%,而胆固醇低于4.156.24mmol/L的人群患冠心病的几率提高55%。

总结起来,长期不科学吃素容易导致胆固醇过低,会增加患心血管疾病的风险。还有可能出现一个更严重的问题,胆固醇过低容易出现脑出血。

2、可能患上脂肪肝

部分素食者因为脂肪摄入少,会偏向于摄入更多的主食。而大部分主食都含有大量淀粉以及糖分。过量的淀粉以及糖分进入人体后,早已超过人体代谢的需求量,超出的部分会被转化为甘油三酯。如果肝脏储存过多的甘油三酯,容易转化为脂肪,最终形成脂肪肝。

3、营养不均衡

很多素食新手吃素食时只会照本宣科,不知道不科学素食已经导致他们营养不均衡。不科学素食使身体缺乏这三种物质。

4、缺乏优质蛋白

优质蛋白多存在余动物性食品中,肉、鱼、蛋、奶等都富含优质蛋白。植物中只有豆类含有优质蛋白。一旦素食者豆类摄入量不足,容易造成身体缺乏优质蛋白。

5、缺乏铁矿物质

铁元素不像优质蛋白那样,优质蛋白质多存在与动物性食品,很多植物性食品也富含铁元素。不过,蔬菜中的铁吸收率远低于肉类,大部分蔬菜中的铁吸收仅有1%。反观肉类中的铁吸收率竟高达20%,甚至能到30%。

长期不科学吃素,很容易缺铁,最终导致缺铁性贫血。

6、缺乏维生素B12

或许大家不清楚维生素B12是什么东西。维生素B12的主要功能是参与制造骨髓红细胞,预防恶性贫血,还能防止大脑神经受损。

维生素B12几乎只能从动物性食品中获取,部分豆制品经过发酵可产生维生素B12,含量极少。因此素食者很容易缺乏维生素B12,容易引起食欲下降、记忆力减退、恶性贫血等,还可能引起女性月经不调。

所以,吃素食要讲究科学,素食者吃素食是需要关注自身健康,建议在营养师的指导下改善自己的素食食谱,吃素吃得更健康。

生活中价格昂贵,营养却不高,妥妥智商税的三种食物

生活中可以供应的食物非常多,种类也很多,但是我们都有一个心理,就是对于未知的东西就充满着神秘和期待值,所以很多人都存在一个误区,就是食物是越贵的营养价值越高,然而事实是这样的吗?接下来我要带大家了解下三种昂贵却没有较高营养价值的食物。

1、鱼翅

鱼翅是很多商家标榜的营养价值高的食物,其实这个食物并没有多大的营养价值。它就是从鲨鱼身上残忍割下来的一块鱼翅,这个价格堪比黄金的食物,要说胶原蛋白的含量,其实还不如一块猪蹄要来的多,并且食物内含有的胶原蛋白分子和我们的皮肤是不一样的,无法被皮肤所直接的吸收。而鱼翅本身在鲨鱼身上的时候,其实并不是白色的,是经过加工漂白之后变成白色的,这些漂白的物质很可能对于我们的健康产生不利的影响。

2、海参

海参也是高档食物中的一种,大多数商家吹捧海参的功效都是说海参这个食物的蛋白含量非常的高。其实事实并不是这样,海参内含有的蛋白含量并不高,并且可以被我们身体所吸收的部分也是非常少的。相对来说,我们想要补充蛋白质的话,可以在日常多喝牛奶、吃鸡蛋等食物来补充,完全没有必要花高价钱去买海参食用。

3、有机蔬菜

有机蔬菜相比较于常规的蔬菜来说,价格要贵上许多,现在超市里随处可见有机蔬菜的影子。人们普遍性的接受了这个食物,有机蔬菜所指的就是在培养的过程中很安全,没有接受过农药的污染。其实我们日常食用的蔬菜,营养价值和有机蔬菜之间相比较并不低。我们平常吃的蔬菜内,有时候是会存在一些农药残留,但是只要我们在清洗的时候多加清洗几遍,完全可以去除这个顾虑,没有必要去花更高的价格买所谓的有机食物。

以上就是三种被大家误以为营养价值极高的食物,现在大家明白了吧,价格昂贵实际上都是智商税,不知道你们都交过吗?