健身知识大全:让健身新手的你迅速了解健身这回事

健身知识大全:让健身新手的你迅速了解健身这回事

健身是一种体育项目,它可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健,达到缓解压力的目的。现今很多人越来越注重身体的健康,所以,健身成为了一项非常热门的日常行为运动,但是很大一部分人对健身还是存在着一些误区,今天盘点了一些健身的基础知识,可以让一些对健身不太了解或者准备健身的朋友迅速的了解健身这回事。

  1. 只要一天的摄入的热量在合理范围内,晚上吃宵夜也不会胖
  2. 蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高,吃一个鸡蛋的话,没必要丢掉蛋黄
  3. 撸铁后不酸痛,不代表没有训练效果
  4. 动作规范比激情堆量有效一万倍
  5. 绝对不粗腿的臀部训练基本没有,但多一点翘臀少一点粗腿还是可以达到的
  6. 不存在局部减肥
  7. 把目光放长远些,肌肉的好处并非只是提升代谢这么简单,肌肉可以拯救你的人生
  8. 有训练基础的女生来大姨妈,只要没有痛得死去活来,可以适当运动,有助于缓解痛经
  9. 健身的本质是为了健康,而不是为了美,职业选手另说
  10. 深蹲可以过脚尖
  1. 肌肉是在你休息时长出来的,而不是训练的时候,休息日很有必要
  2. 体态不好不代表健身一定会受伤,但是体态不好一定代表着日常行为习惯有问题,会影响训练效果
  3. 0 脂酸奶不如无糖酸奶,0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感
  4. 高强度间歇训练不适合新手,新手更适合中低强度的耐力训练
  5. 转呼啦圈不能瘦腰
  6. 健身不一定能长寿,但一定能让你看起来更年轻
  7. 健身并不会直接导致脱发,脱发更多还是遗传
  8. 运动后可以立马坐下,不会让屁股变大
  9. 训练动作不标准会影响体态,别瞎练
  10. 平台期跟你一点关系都没有,真正的「平台期」只会发生在训练水平较高的专业运动员身上,而你,就是着急了
  11. 体型比体重秤上的数字更重要
  12. 果蔬汁,即便是纯的不加糖的,也不如直接吃蔬菜水果来得健康
  13. 新手更推荐复合动作,去深蹲、去硬拉、去卧推,去划船、去引体向上,别一天到晚练手臂
  14. 练翘臀,根本不需要深蹲和硬拉
  15. 固定/自由器械的训练效果都不错,那些过分鼓励自由器械训练的机构,大都是因为场地太小放不下固定器械更多精彩资讯请关注乐趣论坛

这些良好的生活习惯请长期坚持下来,相信一定能提高你的生活质量

这些良好的生活习惯请长期坚持下来,相信一定能提高你的生活质量

高质量的生活,一定和良好的生活习惯和生活态度以及良好的人际关系维护有关,以下20条如果你能坚持下来,相信你的生活质量一定能有一个明显的提高。

1、尿尿的地方每天都要洗一遍。

2、洗手间内、公司走廊上要不要和别人过多的交流。

3、对方正在说话的时候不要插话。

4、心情不好的时候收拾东西会转移暴躁。

5、睡觉之前半个小时内不要摸手机。

6、正式去别人家里一定不要空手去!无论你们关系有多好

7、早上醒之后先伸个懒腰再起床,一整天你都会很精神。

8、学会做饭,你收获的不止是厨艺,还可能是个老婆。

9、不懂得事要保持好细心,但是不要乱下结论。

10、主动夸奖别人会让你很有幸福感。

11、焦虑的时候出去走走才能找到目标。

12、出门随身携带纸巾。基本上可以解决你99%的尴尬处境

13、早睡早起。

现在有一种说法是只要每天睡眠时间充足且有规律,那晚睡晚起也是不影响人正常的休息的。先不去说这件事的真实性,白天和晚上人的心态是不同的,太晚睡觉很容易让你产生孤独感,而且和大部分人的作息时间错开也不是件好事,有时安排时间会比较尴尬,所以如果可以的话还是尽量早睡吧,早早起床会给自己一个极好的心理暗示

14、坚持读书,你会发现自己越来越有气质。像蹦迪喝酒搓麻将这种习惯都不用你刻意去学,玩一次就会了。

15、多赚钱一定没错,钱是最能给自己带来安全感的东西,没有之一。

16、练字。

17、经常伸懒腰。

18、泡脚。

脚部作为每日承受身体重量最大的部位之一,更需要我们好好保养。我们的脚一般都是弓行的有弧度,踩在平底的鞋上支撑整个身体的重量无疑是不科学的。

19、多喝水。

20、列好每天的工作清单。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

脚气患者很绝望,如何才能摆脱脚气

脚气患者很绝望,如何才能摆脱脚气

有脚气是一件非常尴尬的事情,而有脚气到底是怎么造成的呢?今天我们就一起来了解一下。

脚气和汗脚是正相关吗?

首先我们可以知道,虽然人的脚底面积不大,但却有丰富的汗腺,研究表明:人体总共有200多万个汗腺,大腿每平方厘米约有120条汗腺,而脚前掌部每平方厘米约有620条。

  汗腺会分泌很多汗液,汗液主要成分是水,除此之外还包括氯化钠、尿酸、乳酸等。当汗液中的有效成分和空气中的细菌发生反应,就会出现令人讨厌的汗臭味。

  所以,汗脚和有脚气这两个是存在着一定的关联,虽然手心和脚底一样也有丰富的汗腺,但因为脚穿着鞋袜,容易形成不透气的潮湿的空间,汗液无法及时排出,也就更容易累积发酵成不可描述的臭味了,同时虽然有些人手心出汗,但是手抽臭就很少被抱怨了。

严重的脚气是如何形成的

  脚上的真菌本身就喜欢脚部温暖潮湿的环境,它们从角质层入手,一步步侵犯脚部皮肤,引起糜烂、水泡等脚气症状。

当真菌和汗液混合,当破损的皮肤出现了感染,更为复杂的脚臭味就诞生了。

脚臭的人应该怎么摆脱脚气

  盐水泡脚、花椒水泡脚、醋泡脚、姜片煮水泡脚……这些像厨房腌料的行为你们就别效仿了。这些东西虽然可能暂时缓解脚部不适,暂时遮盖住臭味,但并不能杀灭真菌,彻底解决问题,相反长期这么泡脚,还可能破坏皮肤角质层,降低脚部皮肤抵抗能力,加重真菌感染。所以那各种食料泡脚真的是一个坑人的智商税。

  正确的态度是:如果脚气严重,那就赶紧去医院就诊吧,抹药、吃药,真菌不作妖了,脚臭也就自然好了。

脚气如何预防

  如果脚气已经得到控制,或者单纯脚汗引起的脚臭,只能从日常生活入手啦,小九说几个小方法。

  1.穿透气的鞋子,尽量不要光脚,而选择穿上棉质吸汗的袜子。

  2.定期清洁鞋子,将鞋子放在阳光下晾晒,尤其是得了脚气以后,治疗的同时,鞋袜最好彻底清洁消毒后再穿。

  3.每天洗脚后,除了做好清洁,也要把脚趾掰开,将每个缝隙都擦干,保持脚部的完全干燥。

  4.脚汗较多的人最好少吃辛辣刺激的食物。更多精彩资讯请关注乐趣论坛