跑步不一定会导致腿粗,但是久坐一定会让你的腿越来越粗

跑步不一定会导致腿粗,但是久坐一定会让你的腿越来越粗

很多人想要通过健身拥有一身优美的肌肉线条,事实上是非常难的,可以说比减肥还难,并且肌肉是需要你长久的维持的,在亚洲,很多人对健身并没有一个正确的认识,今天我们就一起来看一下关于健身,大多数人需要摆正的20条正确看法。

1. 不运动的时候,脂肪供能占比最多,早睡早起更有利于减脂

2. 最简单的减肥方式:不熬夜

3. 吃肉不长胖,让你变胖的真凶是吃太多精制碳水

4. 出汗越多,不代表消耗的脂肪越多

裹保鲜膜减肥,还是算了吧,暴汗服也扔掉

5. 跑完步拉伸腿,是不能瘦腿的

拉伸只能放松肌肉,不能把肌肉变小或者变修长

6. 跑步不会让腿变粗,久坐才会

7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多

8. 骨盆修复是场骗局

9. 想减肥,靠吃就可以了;运动的目的是让你有线条

10. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉

11. 我国唯一批准的减肥药是奥利司他,会让你屁股流油

12. 瑜伽不减肥

13. 增加肌肉量来提升基础代谢,几乎可以忽略不计

在静止状态下,一公斤的肌肉也就比一公斤脂肪多消耗 10 大卡左右,一个肌肉型男和一个胖子,两个人躺 24 小时,型男就比胖子多消耗 200 多卡,只是型男在练成肌肉的漫长过程中消耗了非常多的热量。

这也解释了第 9 条,为什么减脂的核心是控制饮食,少吃一口蛋糕就抵过了一斤肌肉。

14. 牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝

15. 有氧真的不怎么掉肌肉,一般说这话的人都没啥肌肉

16. 低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子

17. 慢跑是一种极其低效的减肥方式

18. 熬夜真的掉肌肉,世界卫生组织(WHO)已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类

19. 女生多撸铁不会变成金刚芭比,你知道长肌肉有多难吗

20. 增肌,是按年算的,足以可见长点肌肉有多难更多精彩资讯请关注乐趣论坛

行为心理分析:一个动作你就可以看出这个人值不值得深交

行为心理分析:一个动作你就可以看出这个人值不值得深交

一个人的想法、行为、与人交流的方式都可以用心理学来分析,在生活中,你可以用以下的方式分析出这个人的行为原因,通过行为了解这个人的性格,再分析一下他到底值不值得深交。

1、男生,如果他的行为举止和语言相对女性化,这个人多半是个事儿精。

2、个子矮的男生自卑的偏多。

3、女生眉心褶皱多,或者是眉心肌肉聚拢很可能是常年皱眉头的原因,这样的女生在与其交往的时候要注意分寸。

4、喜欢当领导的人往往不受别人喜欢,喜欢出风头的人更多也会出洋相。

5、一定要注意一种人:人前不喜欢说话,但是需要他们说话的时候他们的语言表达比播音员还 6。也许他们是在静观其变,或者是思考问题,并且懒得出头。这样的人有能力,不过很难驾驭。

6、另一种人,人前喜欢说话,不过需要他们发言的时候漏洞百出,词不达意。遇到这种人,不要告诉他你的秘密,也不要让他去做什么大事,他做不了。

7、有意无意地去模仿影视剧中人物言谈举止的人其实都比较单纯。

8、最可悲的女生是每天活在诗里,最可悲的男生是每天活在梦里。

9、不孝顺父母的不可交,永远是真理。(有网友指出自己的经历,其实和我说的也并不冲突,所以应该加一个第十条)

10、遇到愚忠愚孝的最好躲着点,他们没主见,也没底线。

11、当你交往一个人,他的口音和你不同,这时你一定要在心里做好文化差异的准备。

12、嘴上宣扬仁义道德的人,背地里往往不堪,满嘴阴谋论的人往往很单纯。因为真正有心计的人怕别人说自己聪明,道德有缺的人才更希望做仁义的标兵,加之名与实爽,还给人一种反差的印象。

13、戾气不是个好东西,会传染。我们现在叫它“负能量”。判断是否是“负能量”的传递者,一点标准就足够了:看他让你快乐健康和充实,还是让你急躁颓废和空虚,远离身边带有戾气的人。

14、子曰:巧言令色鲜矣仁

15、一个人无能的标志是有事没事就把“我有一个哥们如何如何”挂在嘴边,这种情况下,很大几率下他的那个哥们都是虚构的,要么那个哥们的事迹是虚构的。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

宝宝饮食需要注意这6点,请让你的宝宝容易养成良好的饮食习惯

宝宝饮食需要注意这6点,请让你的宝宝容易养成良好的饮食习惯

孩子之所以能够健康成长,与孩子从小养成良好健康的饮食习惯密不可分。家长们其实不难发现,挑食、偏食的孩子与同龄孩子相比,不是矮个头就是偏瘦,这是因孩子饮食习惯不好,导致营养不良所致。因此,养成良好的饮食习惯有助于孩子健康成长。

1、未能及时添加辅食:在婴儿辅食添加的关键时期,没有给宝宝适宜的锻炼,使宝宝的咀嚼能力、味觉发育落后于同龄儿童。

  应对方法:从婴儿四个月起,随着月龄的增加,要依据由少到多、由一种到多种、由软到硬、由细到粗的原则,逐步添加辅食。

  2、零食过多:在宝宝添加离乳食品期间,发现了他爱吃的食物,以后就不断地买回来。餐前零食过多,正餐自然也就吃不下了。

  应对方法:父母一定要了解幼儿营养的知识,还要让孩子懂得可乐虽然好喝,但是会长胖;果汁很好喝,但是会阻碍食欲,也容易造成蛀牙。

  3、玩玩吃吃:有些父母看到孩子不爱吃饭,就采取了讲故事、做游戏边吃边玩的方式。结果适得其反,不但进一步分散了小儿进餐注意力,还易发生呛食等意外。

应对方法:不妨尝试一下鼓励法:孩子不好好吃饭时就不理他,但当他又拿起勺子好好吃时,立刻告诉他很喜欢他吃饭的样子。

  4、讨厌某种食物的颜色:很多小朋友都不喜欢黑色的食物,比如:芝麻糊、发菜等。对一些新奇的新的、与平时饮食味道不一样的食物,也可能不爱吃。

  应对方法:父母要利用适当的方式来吸引孩子,譬如:设计成色香味俱全及造型独特的餐点、混合于孩子喜欢的食物中,或用孩子可接受的理由来引导。

  5、受父母饮食习惯的影响:父母尽量不要在幼儿面前批评食物,即使自己不喜欢,也应该给孩子食用。

  应对方法:通常两岁左右的孩子开始学习周遭人物的行为举止;一些不良的饮食和用餐礼仪的形成,可能就是在不自觉中学习到的。

  6、父母太过在意:有些孩子知道父母很在意自己是否吃饱饭,因此就利用这些来控制父母,提出诸多条件,如:你给我买什么什么,我才会吃饭。

  应对方法:吃,一旦变成“筹码”,问题也就无法消失,更不能彻底解决了。其实父母对于孩子吃得太少或不吃的焦虑,主要是担心孩子营养不良、长得比别的小孩瘦小。但事实上,每个人的高矮胖瘦各有天生,只要孩子健康,并不差人一等。更多精彩资讯请关注乐趣论坛

眼袋太烦人,想要通过手术去除眼袋之前,你需要了解一下这些

眼袋太烦人,想要通过手术去除眼袋之前,你需要了解一下这些

眼袋是一个非常烦人的眼部缺陷,随着年纪的增加,眼袋会越来越严重,事实上,眼袋一旦形成是很难通过简单的护理消除的,想要彻底的消除只能通过手术的形式,而当你决定要做手术时,你先要了解一下以下的内容。

首先眼袋成因有三

第一个是眼轮匝肌,就是老百姓俗称的“卧蚕”,是紧邻睫毛下一条约三毫米的带状隆起物,看来好像一条蚕宝宝横卧在下睫毛的边缘,笑起来才明显。以前教科书上把这个部位叫眼袋,觉得是不美的,但这几年的审美观变了,认为这条眼轮匝肌是美好的,改叫“卧蚕”

第二个成因是皮肤的松弛,由于年龄的增长及引力作用造成的脱垂,或睡眠不好也会引起眼袋;还有一种容易遗传的,就是在眼部下方5毫米的膨起,实际上叫做眶隔脂肪的疝出,腹壁皮肤薄了,就有一个组织出来了叫疝。如果是眶隔松弛了,脂肪增多堆积,就叫框格脂肪疝出。但年龄大了后也可能会有膨出,这就是老年性问题。

第三是遗传的原因,有些人天生就顶着一个显老的眼袋,并且随着年纪的增大越来越严重,这种就比较建议手术去消除。

其次做眼袋男女有别

去眼袋手术中,男士和女士是不一样的,男士去眼袋术后,基本上都有这么一个过程,如果把皮去得正合适,术后都有个水肿期,一水肿就会轻度外拉,造成轻度眼睑眼球分离,这是没问题的,过两天一消肿就好了。

因男士眼睑皮肤厚、致密,去得合适,但拉得紧,就造成在术后头一段时间会轻微外翻,不要着急修复,耐心等待一段时间,即使需要修复,也得在3~6个月以后再修。

再者,针对中老年去眼袋应该谨慎筛查

  中老年去眼袋的情况也渐渐多了,但中老年有高血压和糖尿病的问题,一定要注意。第一,血糖要控制在正常范围内,至少7以下,否则做完手术后就有感染的可能,比如说脸上血管特别丰富,美容手术一般不会感染的,但是糖尿病人就有可能感染。

  第二,一定要控制好血压,血压高的话,手术过程中就容易出血,造成手术操作过程中视野受到影响,不容易细致;还会造成术后组织间隙间存血,恢复特别慢。

第三,一定要查心电图,要知道,安全第一,美是第二位的。所以,特别提醒中老年者,求美路上的前期准备工作有很多,一定要一一筛查。

最后,请选择正规的美容机构

眼袋手术是整形外科手术中最精细的,要求手术医生要准确判断眼睑皮肤的多余量,做到既能消除大部分明显皱纹,又不致于影响眼睑边缘的位置、睫毛方向。因此,选择正规的整形美容机构进行去眼袋手术十分重要。更多精彩资讯请关注乐趣论坛