对腿部减值最有效的运动都有什么

减肥是现在普遍话题,减肥的方式有很多,在减肥上有一定要选择安全有效方式,这样对自身健康才不会有损害,常用的减肥方法就是运动,运动对身体各方面都有很好改善,而且使用运动减肥,对身体体质也有很好提高,那腿部减肥最快的运动都有什么呢,下面就详细的介绍下。

  1. 踢毽子

最好是能够左右脚都能练习踢毽子,可以自己一个人花样踢,也可以三五个人围成一圈相互传递着踢,踢的过程中是很锻炼腿部肌肉的。

2、跳绳

跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉,而且对于全身的锻炼都有好处的,如果不经常运动的人,练习跳绳需要循序渐进,不要太着急了,否则会感觉比较累,不容易坚持下来。

3、高抬腿

找专业的教练指导一下练习高抬腿,也可以很有效的去掉腿部多余的肉肉,而且还可以有效的拉近腹部的肌肉,防止水桶腰和游泳圈哦。

4、健美操

可以找教练或者自己跟着网络电视学习健美操,不仅练习起来很有节奏感,而且可以塑造自身线条,提高免疫力,当然可以塑造完美的腿部曲线喽。

5、跑步

跑步是对场地和器材以及技巧要求最少的户外运动了,当然,如果家里有跑步机,也可以在家中练习,可以有效地减少腿部的赘肉。

6、瑜伽

如果你对剧烈的运动不感兴趣,喜欢不太强烈的运动,那么瑜伽无疑是个很好的选择,但是一定要坚持下去哦,只要能够很好的坚持,瑜伽的效果也是很明显的。

在对腿部减肥最快的运动了解后,对这些运动的选择,也是要长期的进行,这样对减肥才会有很好帮助,有很多人在使用运动减肥的时候,都是短时间的进行,这样对自身是没有任何帮助的,这点在减肥的时候也是要注意。更多精彩资讯攻略请关注乐趣论坛

嗓子痒老是咳嗽,这几招让你轻松解决

冬天的时候,很多人一不注意就着凉了,加上冬季很干燥,很多人就会有嗓子痒,咳嗽的毛病,如果突然出现这个毛病,很可能就预示着你可能要感冒了,大家要注意按时吃药,尽快治好,如果不重视的话,长期咳嗽,久而久之就很可能得咽喉炎。所以嗓子痒老是咳嗽一定要引起重视,以下有几种方法可以让你的咳嗽得到舒缓。

1、西瓜皮茶

吃西瓜时,瓜皮别丢弃。取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之。可治咽喉炎。

2、舌根运动法

咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感,可采取舌根运动法,能收到良好的疗效。即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

3、含生大蒜

患咽喉炎,试用口含生大蒜头,坚持数月,咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌,口腔粘膜也生痛,可时含时吐,且不要将大蒜头光滑的外表咬破。以后适应了再边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。

4、按摩

按摩方法:每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。2—3个月后,病情可大为好转,一年后基本康复。

5、核桃

取核桃10枚,去硬壳,不去衣,分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。

6、点压左手无名指尖

中老年人患咽喉炎是常见病,患病后疼痛难忍,吞咽困难。若点压左手无名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压。每次点压10—15分钟,一般3—4日可起到治愈效果。

7、口含参片

患咽喉炎,喉咙里老是发痒、发干,没痰但就是咳嗽不止,可在临睡前,找一小片玄参含在齿边或舌下都行。放一整夜,早起后吐掉。这样,整个晚上就较少咳嗽,睡眠也能改善不少,早上醒来,喉咙口也不像以前那样干了。

8、食红枣、浓茶汁调蜂蜜

用火把5枚红枣的皮烤焦,冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好,用滚热开水泡成浓茶汁,再加入适量蜂蜜调匀,每隔30分钟漱口一次,缓缓吞下,连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

长期嗓子痒咳嗽该怎么办呢?上文已经为我们介绍了可以治疗这种情况的办法,我相信大家在看完以后应该也都了解了,如果你身边也有人有这种情况的话,不妨把上文中所为我们介绍的几种治疗办法推荐给他们让他们试试看哦。更多精彩资讯攻略请关注乐趣论坛

无需器械的懒人减肥运动,简便易行,大家赶紧执行起来吧

减肥是我们当前非常热门第一个话题,大家可能会发现我们周边需要减肥的人是越来越多了,肥胖的出现容易给我们的带来多方面的麻烦,所以大家一定要想办法来减肥,减肥的方法虽然有很多种,但是很多方法都是需要我们付出很大的努力,那么有什么好的方法适合懒人减肥呢?下文我们介绍一下懒人减肥运动的方法。

这套健身运动无需器械,简便易行,只要有空余的时间,就可以随时随地锻炼。

1、蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。

2、平坐前伸:坐在床上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。

3、3分钟踏跳:在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置———左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。

4、俯卧撑:双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。

我们知道减肥不但可以令我们拥有好的身材而且还能让我们拥有健康的身体,上文为我们详细介绍了懒人减肥运动的方法,希望大家都认真的执行起来,在新的一年里更就更好的自己。更多精彩资讯攻略请关注乐趣论坛